Aiuta a migliorare la resistenza cardiaca e la capacità polmonare, a tonificare i muscoli di addome, cosce e glutei, a prevenire e combattere dolori reumatici al collo e fastidi alla colonna vertebrale, a perfezionare coordinazione ed equilibrio, a bruciare calorie, a rinforzare il sistema immunitario e ad apportare benefici al sistema linfatico. Potenzia la flessibilità delle articolazioni, evitando nel contempo sforzi stressanti per ginocchia, caviglie, tendini e legamenti.