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Attività dinamica e aerobica, alterna corpo libero al suolo alla tonificazione con pesi ed attrezzature.

Tecnica di allenamento che si basa sull'esecuzione di esercizi che emulano movimenti che il corpo esegue quotidianamente: prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo, lavorando su forza, potenza, velocità, resistenza, equilibrio per migliorare le capacità fisiche oltre ai risultati estetici.