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Attività total body basata su una combinazione di esercizi di aerobica con ripetizioni di pugni, calci, ginocchiate e gomitate tirati al sacco.

Ideale per chi vuole bruciare calorie, rassodare gambe, glutei, addominali e braccia, apprendere una conoscenza base di autodifesa, scaricare la tensione e divertirsi a ritmo di musica.

Per l'allenamento sono necessari guantini oppure fasce protettive.